Er du tom for energi når arbeidsdagen er over?
– Jeg skulle ønske jeg hadde energi igjen til barna når jeg kommer hjem fra jobb.
Han ble blank i øynene, fordi han akkurat innså noe som var viktig – og sårt. At jobben tok alt av krefter, noe som gikk utover de aller nærmeste.
Dette er et tema jeg ofte møter i coaching. Engasjerte ledere og konsulenter som alltid rekker opp hånda, som konsekvent sier ja, som stadig tar på seg nye oppgaver uten at de gamle forsvinner.
Til slutt er kalenderen og hodet fullt – og kroppen snart tom.
Vil du bli mer bevisst på hvordan du bruker energien din? I dag bruker mange klokke til dette, men det er noe eget å sette av rolig tid med penn og papir, til å se bakover og framover.
Slik kan du gå fram:
1. Tegn opp et diagram som i videoen, med klokkeslett på den ene aksen og energibruk på den andre.
2. Se tilbake på dagen din, og tegn inn en kurve som viser hvordan du har brukt energien din.
3. Se på kurven, og skriv ned det du legger merke til. Noen hjelpespørsmål:
- Hvordan er energinivået ditt når du våkner?
- Er energibruken din jevn eller ujevn?
- Når fyller du på med energi, og hva gjør du da?
- Når bruker du mye energi, og hva gjør du da?
- Når er det lite energi igjen, eller helt tomt?
4. Se for deg morgendagen, og tegn opp kurven slik du ønsker den skal være da. Skriv ned det du legger merke til, eller bruk disse hjelpespørsmålene:
- Hva er annerledes nå?
- Hva skal til for at kurven blir slik?
- Hva skal du konkret gjøre selv?
- Hva trenger du fra andre?
- Er det noe du må si nei til, for at det skal bli seende slik ut?
- Er det noe du må spørre om, si ja til, eller ta imot?
