En liten skriveøvelse om egenomsorg 

For deg som gir alt du har av energi og overskudd til andre – og ikke har noe igjen til deg selv.

I løpet av en dag gjør vi ofte mye for andre. For arbeidsgiver, kollegaer, familie, lokalsamfunnet, idrettslaget eller våre to- og firbeinte venner.

I stressede faser er det fort at andres behov tar all oppmerksomhet og energi, og at det som gjør deg og din helse godt kommer bakerst i rekka.

Denne øvelsen utfordrer deg på hva du gjør for å gi deg selv egenomsorg i løpet av en helt vanlig dag.

Jeg anbefaler å sette av 5-10 minutter til øvelsen, og gjøre den på slutten av dagen.

Slik går du fram

• Skriv først ned hva som har gjort deg godt i dag.

Tenk etter: Hva har du gjort for å være god mot deg selv i dag? Hva har gitt deg energi, glede, hvile eller en pustepause i løpet av dagen?

Det kan være små, hverdagslige ting, som å sitte 5 minutter lenger enn vanlig med en kopp kaffe, unne deg en stund med sol og frisk luft innimellom andre gjøremål eller legge deg litt tidligere enn du pleier.

Ikke gi opp dersom lista di er kort, eller kanskje helt tom, de første gangene. Når du gjør denne øvelsen jevnlig, kan du bli mer bevisst, få lyst til å gjøre flere grep – og gradvis øke lengden på lista.

• Skriv deretter ned 1 konkret ting du vil gjøre i morgen, som gjør deg godt.

Det kan være noe du har gjort i dag, som du vil gjøre enda mer av, eller noe du har savnet i det siste, som du vil gjøre i morgen.

• Gjør denne tingen i morgen – og skriv det så på lista di når dagen er over.