Lag din personlige kvartalsrapport – med poeng

Det kan være fristende å kaste seg inn i et nytt kvartal i full fart – men det er smart å stoppe opp og se hva du lærte av det forrige. 

Her er en metode for å se tilbake på forrige kvartal og gå inn i det nye med større bevissthet. Metoden er poengbasert, og gir deg en enkel oversikt over viktige områder i livet ditt.

Slik går du frem:

• Nedenfor finner du en liste med stikkord. Du kan bruke denne, eller lage din egen.

• Gi hvert stikkord en poengsum fra 1-10 for å beskrive nåsituasjonen ved utgangen av forrige kvartal (der 1 er dårligst og 10 er best).

• Skriv inntil 3 setninger for hvert stikkord: Hva skal du gjøre for å forbedre eller opprettholde poengsummen i inneværende kvartal?

Stikkord:

• Helse (søvn, kosthold, aktivitet, sykdom, tilfriskning osv.)

• Relasjoner (kollegaer, venner, familie, parforhold osv.)

• Jobb (jobbsøking, trivsel, utvikling, mestring, meningsfullhet osv.)

• Fritid (rekreasjon, hobbyer, engasjement, tilhørighet osv.)

• Livsbalanse (fordeling av tid og energi mellom arbeid, familie, fritid)

• Selvomsorg og selvutvikling (aksept, refleksjon, læring osv.)

• Økonomi (inntekt, forbruk, gjeld, sparing osv.)

Se til slutt over det du har gjort, og tenk etter: Ble du klar over noe nytt, som du ikke har tenkt på tidligere?

Ta vare på det du har skrevet, og se over det på slutten av hver måned. Når kvartalet er ferdig, gjentar du øvelsen. Slik skaper du et fint rituale for refleksjon og bevisstgjøring.