Holder du pusten når du bruker skjerm?
Skjermapné, techapné, mobilapné og e-postapné er alle ord som beskriver et tankevekkende fenomen.
At du holder pusten, eller puster overfladisk, når du er fordypet over skjermen.
"Screen apnea is a manifestation of our body’s stress response", forteller psykiatriprofessor Stephen Porges. Han sammenligner det med spenningen i en kattekropp, like før den skal angripe byttet sitt.
Selv strammer jeg kjeven, skuldrene og magen, og puster høyt oppe når jeg må skrive langt eller gjøre praktiske ting på mobilen.
Den spontane, dype utpusten, som kommer når jeg legger fra meg mobilen, har gjort meg nysgjerrig på hva som egentlig skjer.
Det er ikke farlig å holde pusten og være på alerten en gang i blant, slik kattene gjør på jakt. Problemet er når det blir konstant, og setter nervesystemet “into a chronic state of threat,” som Porges sier det.
Et av grepene jeg har gjort, er å gjøre mest mulig på større skjerm, for da slapper jeg bedre av. Og bare det å vite at skjermapné er en ting, har gjort meg mer bevisst på hvordan jeg puster foran skjermen.
Hvordan puster du, akkurat nå, foran skjermen?
Les mer:
Checking Email? You’re Probably Not Breathing.
Is Your Computer Screen Stealing Your Breath? 6 Tips To Avoid Risks Of Screen Apnea
Just Breathe: Building the case for Email Apnea (fra 2008)
