En øvelse når jobbåret har tært på kreftene

Det siste jobbåret har vært tøft for mange. Kanskje du kjenner deg igjen i noe av dette? 

• Du har stått lenge i usikkerhet, og kjenner på uro for neste år.
• Oppdragene har blitt færre, og drømmejobben har gradvis endret seg eller forsvunnet.
• Du er permittert, oppsagt eller leter etter ny jobb.
• Du har stått på alt du kan for å skaffe nye oppdrag, men til slutt måtte erkjenne at det ikke var nok arbeid til alle.
• Du har støttet andre i krevende tider, men ikke tatt godt nok vare på deg selv.
• Denne tidslinjeøvelsen kan hjelpe deg å bearbeide året som har gått, før det nye starter.
  
  

Her er øvelsen til deg.

1. Finn et ark og noe å tegne/skrive med.
   
   • Tegn en vannrett linje på midten av arket, som et slags nøytralt utgangspunkt.
   • Merk inn årets 12 måneder bortover linjen.
     
     
2. Tegn så inn en kurve som illustrerer jobbåret ditt, fra januar til desember:
   • Når gikk det oppover, og når gikk det nedover?
   • Var endringene bratte og brå, eller kom de gradvis?
   • Har det vært mer stabile perioder, eller gått mye opp og ned?
     
     
3. Se på tidslinja di og skriv ned det som dukker opp:
   • Hva legger du merke til og blir klar over?
   • Er det noe du vil si til det siste jobbåret, som en slags avslutning?
   • Er det noe du kan si til deg selv, for å støtte og styrke deg her og nå