En øvelse når jobbåret har tært på kreftene

En øvelse for deg som kjenner at jobbåret har tappet kreftene

Det siste jobbåret har vært tøft for mange. Kanskje du kjenner deg igjen i noe av dette:

• Du har stått lenge i usikkerhet, og kjenner på uro for neste år.
• Oppdragene har blitt færre, og drømmejobben har gradvis endret seg eller forsvunnet.
• Du er permittert, oppsagt eller leter etter ny jobb.
• Du har stått på alt du kan for å skaffe nye oppdrag, men til slutt måtte erkjenne at det ikke var nok arbeid til alle.
• Du har støttet andre i krevende tider, men ikke tatt godt nok vare på deg selv.
• Denne tidslinjeøvelsen kan hjelpe deg å bearbeide året som har gått, før det nye starter.

Gjør deg klar:

1. Finn et ark og noe å tegne/skrive med.
   • Tegn en vannrett linje på midten av arket, som et slags nøytralt utgangspunkt.
   • Merk inn årets 12 måneder bortover linjen.
2. Tegn så inn en kurve som illustrerer jobbåret ditt, fra januar til desember:
   • Når gikk det oppover, og når gikk det nedover?
   • Var endringene bratte og brå, eller kom de gradvis?
   • Har det vært mer stabile perioder, eller gått mye opp og ned?
3. Se på tidslinja di og skriv ned det som dukker opp:
   • Hva legger du merke til og blir klar over?
   • Er det noe du vil si til det siste jobbåret, som en slags avslutning?
   • Er det noe du kan si til deg selv, for å støtte og styrke deg her og nå